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　　掉發(fā)可能由很多原因造成，比如遺傳性掉發(fā)、壓力過大掉發(fā)、生活不規(guī)律等等。其實(shí)，有很多食物是可以幫助減緩掉頭發(fā)的，那么掉發(fā)多吃什么食物呢?頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重吃什么?

　　掉發(fā)多吃什么食物

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、黑色素、礦物質(zhì)和脂肪酸，這些物質(zhì)可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，給頭皮提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，還可以保健。

　　2.柑橘

　　柑橘能促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　3.葡萄干

　　葡萄干中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補(bǔ)充一定的鐵元素，還能促進(jìn)血液的生成、促進(jìn)血液在身體的流動(dòng)，經(jīng)常的食用葡萄干人體的各個(gè)組織***就能得到充分的血液供應(yīng)，所以也就能給頭發(fā)的生長(zhǎng)提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持。

　　4.促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些***、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　5.鮭魚

　　鮭魚富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅(jiān)韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長(zhǎng)出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細(xì)胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。

　　頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重吃什么

　　1.葡萄干

　　葡萄干含鐵豐富，利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和***，頭發(fā)生長(zhǎng)也因此得到更大動(dòng)力。

　　2.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中所含有的硒是保持頭發(fā)健康必要的一種礦物質(zhì)。而且堅(jiān)果的核桃里還含有α亞麻酸，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是大有好處的。

　　3.雞蛋

　　雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　4.木瓜

　　木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，所含酵素近似人體生長(zhǎng)***，多吃可令人保持青春，其中所含豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的維生素A，是能夠讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)的生活必要。是健康的頭發(fā)不可或缺的，因此胡蘿卜是脫發(fā)著餐桌上常見的菜品。

　　6.柑橘

　　柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

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掉發(fā)多吃什么食物呢?頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重吃什么?