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月子餐下奶可以吃什么？月子餐吃什么下奶**快**有營養(yǎng)？

月子餐

94 閱讀 2021-06-24

導(dǎo)讀

　　母乳是新生兒降生初期**主要的營養(yǎng)物質(zhì)來源，對(duì)于小寶寶來說是比較好的食物，但是很多想母乳喂養(yǎng)寶寶的新媽媽們，**擔(dān)心的就是害怕自己產(chǎn)后沒有奶水給寶寶吃。接下來我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜，解決媽媽們的煩惱。通過咨詢各位媽寶貴經(jīng)驗(yàn)，

　　1.產(chǎn)后***周一定不能大補(bǔ)，要吃軟爛易消化的食物

　　2.產(chǎn)后腸胃虛弱，飲食應(yīng)清淡，鹽少許，調(diào)料盡量不要放，食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主。

　　3.飲食要營養(yǎng)均衡，葷素，粗細(xì)，干濕合理搭配

　　4.忌喝油膩湯水，喝之前把油撇掉

　　5.產(chǎn)后前兩周，可以喝紅豆水(赤小豆)排惡露去水腫

　　6.一日三餐多吃補(bǔ)氣血的食物，氣血足身體恢復(fù)快，奶水也充足

　　那月子餐吃什么下奶**快**有營養(yǎng)呢?

　　原味蔬菜湯

　　1作用：有較好發(fā)奶功效，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后當(dāng)天即可飲用，剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天飲用。原料：黃豆芽、菜椒、紫甘藍(lán)、西蘭花、絲瓜、西芹、西葫蘆、毛豆，每次選擇4種以上。做法：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用，每天飲用不少于兩次。

　　紅糖小米粥 2

　　作用：紅糖小米粥有補(bǔ)氣***發(fā)奶的功效。原料：小米、紅糖。做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。產(chǎn)后當(dāng)天即可食用。

　　米湯沖芝麻

　　作用：米湯沖芝麻能益陰增乳，治產(chǎn)后無奶或奶水不足。原料：大米、芝麻、紅糖、食鹽。做法：將大米加水煮至爛，取湯備用;芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末;用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可食用。

　　豆?jié){花生粉 4

　　作用：能治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。原料：生花生米、豆?jié){。做法：生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日兩次。

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