這幾天，關(guān)小彤披露了7天的菜單，吸引了不少粉絲，關(guān)小彤評(píng)論如下，我努力讓他吃營(yíng)養(yǎng)，但是不胖，關(guān)于每天的飲食，媽媽不用擔(dān)心，曬了7天的菜譜，難怪她瘦得漂亮，秘密都是這一天的3餐。

　　1、

　　有蟹肉、牛肉鹵、黃瓜條、香菜、小咸菜、生菜、芹菜拌菜、生菜夾心、蒜香醬、煮雞蛋，這一天的食譜中，黃瓜條、生菜、香菜都要洗干凈，直接吃，吃的是食材本身的味道香味，牛肉鹵、蟹肉、煮雞蛋都是蒸、煮、鹵制的，都是**健康營(yíng)養(yǎng)的烹飪方式，芹菜拌菜通過(guò)簡(jiǎn)單的東西，這是直播吃的生菜夾心，前面比較清爽，蒜香醬和咸菜是米飯的調(diào)料，所以科學(xué)***，健康烹飪方式很重要。

　　2、

　　這一天的配方是**豐富的一天，主要有龍蝦、烤肉、煎蛋、白煮雞肉、生菜和番茄湯，當(dāng)天配方比較大的特點(diǎn)就是高蛋白的飲食，要想***，不能只靠節(jié)食，要結(jié)合科學(xué)的鍛煉，才是**完美的***方法，健康的飲食結(jié)構(gòu)首先有足夠的高蛋白，有肉，有菜，有肉搭配，才是**合理的飲食結(jié)構(gòu)。

　　3、

　　***的食譜比較簡(jiǎn)單，肉菜只有一個(gè)，是螃蟹的剪子，還有香菜、黃瓜棒、樸素的美食、生菜、紫菜湯和咸菜，***的食譜比較大的特征是食物纖維豐富，只有高蛋白的螃蟹剪刀，飲食中的纖維素在腸內(nèi)難以吸收，特別是為***而煩惱的***者

　　4、

　　這一天的食譜營(yíng)養(yǎng)均衡，有蒸魚、煎雞蛋、烤肉、韭菜辣、培根、生菜、櫻桃番茄、香菜，當(dāng)天食譜比較大的特點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)均衡、肉腥搭配、菜和肉，***不是兔式的***方法，不能只吃菜，不吃肉這種***方法，合理的飲食結(jié)構(gòu)，只有肉菜搭配，科學(xué)的***方法。

　　5、

　　這一天比較簡(jiǎn)單，有生菜、香菜、櫻桃番茄、芹菜拌菜、炒蒜、咸菜、白煮雞肉，這一天的配方特點(diǎn)是富含維生素，顧名思義，維生素是我們身體生理功能的重要性，是維持生命不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

　　6、

　　這一天的菜單也是比較平衡的一天，每天除了必備的生菜、香菜、黃瓜條外，還有沙拉的白菜、綠豆芽、煎雞蛋、烤肉、生菜三明治，通過(guò)這幾天的配方，我發(fā)現(xiàn)我沒(méi)有朋友，在關(guān)曉的配方中，水果不怎么出現(xiàn)，幾乎沒(méi)有，這并不是提倡朋友***不吃水果，這也是不可能的，水果中也含有很多維生素，但是有需要***的朋友，盡量少吃水果和面類。

　　7、

　　當(dāng)日食譜依然出現(xiàn)了生菜、櫻桃番茄、黃瓜條、培根、豆芽拌菜，***次出現(xiàn)香菜水餃、茴香蛋、茶花蛋，關(guān)小彤也曾燒過(guò)番茄炒蛋的食譜，媽媽告訴我們，較好的香菜和番茄炒雞蛋4年只能做1次，關(guān)小彤7天的食譜中，炒雞蛋和炒雞蛋很少見，充分說(shuō)明，低脂飲食***成功后不反彈的關(guān)鍵保障。

　　我也發(fā)現(xiàn)了一件非常有意思的事情，對(duì)香菜越來(lái)越感興趣，甚至還有一些香菜，她不僅燒了一次，還燒了一些香菜的食譜，我也喜歡香菜里面的水餃、香菜醬、香菜宴，不吃芹菜和香菜就不行，但是晚上也可以吃，生菜夾心里面也不要忘記放香菜。

　　曬了一個(gè)星期的食譜，她顯瘦又好看，我知道這個(gè)每天的食譜，***是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)、頑強(qiáng)、艱難的事業(yè)，科學(xué)的***不僅是體育鍛煉，在飲食方面也要做這些重點(diǎn)，高蛋白、高維生素、多餐纖維、低脂肪、低糖飲食結(jié)構(gòu)、肉菜組合、健康的烹飪方法。