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少吃一頓真的能瘦嗎？建議少食多餐哦~
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2021-07-22
導讀
少吃一頓飯真的能瘦嗎?也許有些小伙伴會悲傷地發現，不吃早飯或者不吃晚飯反而會越來越胖。 這是因為你節約了以前的飯菜，饑餓在下一頓飯里攝取了很多卡路里，不能消耗的卡路里變成脂肪囤積，不僅不瘦，而且胖，所以不吃飯和幾頓飯是**不可靠的***
少吃一頓飯真的能瘦嗎?也許有些小伙伴會悲傷地發現，不吃早飯或者不吃晚飯反而會越來越胖。
這是因為你節約了以前的飯菜，饑餓在下一頓飯里攝取了很多卡路里，不能消耗的卡路里變成脂肪囤積，不僅不瘦，而且胖，所以不吃飯和幾頓飯是**不可靠的***手段，這種方法可以在短時間內***，但其副作用也很明顯。例如，由于嚴重營養攝入不足，體力變差，整體無精打采，抵抗力也變弱，短期內體重下降的話，***的代謝也會變弱。所以，不吃飯，不吃飯，不吃飯，這種***方法非常不好。
瘦需要學習科學的方法，胖不是一口吃的，瘦也不是一次或幾次不吃就能實現的，而是要學習科學的方法。首先要均衡營養食譜，攝取***的營養，其次可以減少飲食，將平時的三餐分量分成幾餐攝取，增加飲食消化過程，不積累脂肪。
7:00~8:00，起床后喝一杯溫水，蜂蜜檸檬水也能幫助身體清腸排毒
8:00~9:00，早餐的量以是我們正常早餐量的一半或2/3
10:00~11:00，在此期間可以增加飲食。例如，可以吃水果和堅果
12:00~13:00開始進入我們正常的午餐階段，此時午餐量也可以吃一半或平時的二分之三
15:00~16:00，此時可以吃酸奶或水果
6:00~7:00，晚餐的量也盡量減半或減半。
這樣減弱了三餐的使用量，同時上午和下午之間也有小的加餐，可以讓我們的身體接受這樣的少餐規則，你也漸漸***了。
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