適合經期的有氧運動有哪些？經期可以做什么運動？
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2022-12-02
需要***，就要抓準機會，機會選對了，******游刃有余。經期是***的比較好時間，那樣什么運動適宜經期***呢?下邊老醫生就為大家介紹6種適宜經期的***運動。
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適合經期的有氧運動有哪些?經期可以做什么運動?
1.有氧運動
在經期人的情緒有非常大的起伏這時候進行一些有氧運動可以很好的調整人的情緒，因而這時候進行一些有氧運動是比較好的***方法都是調節情緒的比較好的方式，像韻律操等有氧運動是比較合適的。
2.跳舞
跳舞不但可以使女性好友的身體更為融洽，同時還能推動血液的循環使經期排血更加順利，舞蹈針對***也有一定的功效，所以在經期進一定的舞蹈運動是有利于身體健康的，同時還能提升女性的魅力，可是，在舞蹈前一定要進行熱身運動不然會導致身體受到損害。
3.瑜伽
瑜伽不僅可以做到***的效果還能是身體的靈活性更強，同時還能使女性看起來更具備氣場，并且這個運動屬于有氧運動在經期是可以進行的，在開展瑜伽活動時有些姿勢是無法進行，像倒立等大幅度的姿勢，因而這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘上下。
4.躺著
女性在經期的***運動還有一個是在地上躺著，這一運動適宜這些懶的運動的女性，躺著的時候用手肘和手臂支撐做一些屈伸運動，這一運動盡管量非常小但在經期效果還是比較好的。
5.跑步
跑步都是經期***運動能夠進行的，慢跑***是由科研的，在跑步的過程中要注意補充水，不然會由于經期水分流失嚴重而造成身體受傷害。跑步時間也不必太長，三十分鐘上下較為適宜。
6.行走
行走是**簡單也是**容易達到的運動***辦法，每日慢步三十分鐘上下針對***有一定的效果，這種方法在女性經期是可以進行的并且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改進人的心情，讓人心情放松讓人愉快下去。
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