睡覺(jué)用枕頭對(duì)脊椎好嗎？如何選擇枕頭？

69 閱讀 2021-07-19

　　睡覺(jué)不用枕頭對(duì)頸椎不好。頸椎是一種特殊的生理結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期睡覺(jué)不用枕頭的話，頸部沒(méi)有支撐點(diǎn)的話，頸椎變形會(huì)引起各種各樣的頸椎病。此外，長(zhǎng)期睡眠不需要枕頭也會(huì)導(dǎo)致頸椎壓迫，腦血管血流受阻后供血不足，出現(xiàn)***、頭暈等癥狀。

　　人躺著的時(shí)候，只有枕著適當(dāng)高度的枕頭，身體才能保持平面。側(cè)睡的話，頭部會(huì)歪曲，長(zhǎng)時(shí)間頭部供血，氧氣不足，會(huì)影響呼吸系統(tǒng)。另外，如果沒(méi)有枕頭的話，頭部一般會(huì)彎曲或仰臥，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)引起頸部的財(cái)富包，影響頸椎的健康。

　　當(dāng)然，枕頭睡不好，枕頭太高或太低，對(duì)身體也有害。枕頭過(guò)高會(huì)引起頸部過(guò)度前傾，頸椎和韌帶變形，引起頸椎病和骨質(zhì)增生等問(wèn)題。長(zhǎng)期枕頭高枕頭會(huì)使背部和頭部肌肉緊張，影響頭部供血，加重頸椎問(wèn)題，打鼾、枕頭落下、腦缺氧也容易發(fā)生。枕頭過(guò)低容易引起面部浮腫、眼瞼、張口呼吸、肩周炎等問(wèn)題。

　　如何選擇枕頭。

　　1、枕頭高度建議為8-15厘米。只有在這種高度睡緩解頸椎壓力，幫助獲得高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)。需要注意的是，頸椎病和***的人不推薦高枕頭，心臟病、***、肺病的人不推薦低枕頭。

　　2、枕頭的硬度適中，有彈性。柔軟的枕頭，睡覺(jué)的枕頭掉下來(lái)，不能支撐脖子和頭的硬枕頭隔開(kāi)脖子，不舒服。

　　3、可以根據(jù)自己的洗滌選擇枕頭。例如，藥枕、羽絨枕或天然乳膠枕。藥枕能強(qiáng)身健體，預(yù)防明子、夏枯草等疾病。枕頭對(duì)***有輔助***的作用。羽絨枕輕盈透氣，不易變形。天然乳膠枕彈性好，支撐力強(qiáng)，清洗方便。

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