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喝酸奶有什么好吃？飯前后喝還是飯后？有啥注意事項？
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2021-07-15
晚上喝酸奶比較好。酸奶中的益生菌含量比較高，晚上喝酸奶能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防***，還能抑制***，起到美白的作用。對于肝火旺盛引起的口臭群體，晚上喝酸奶也能預(yù)防口臭。但是，不推薦飯前、睡前、空腹喝酸奶，不能忍受乳糖的人也不推薦喝酸奶。
喝酸奶的好處。
1、晚飯后30分鐘到2小時左右喝酸奶，可促進(jìn)消化，促進(jìn)胃液分泌和胃腸蠕動，幫助消化和胃腸吸收營養(yǎng)。
2.軟化血管，*****。經(jīng)常喝酸奶可以*****，預(yù)防膽固醇過高引起的并發(fā)癥，軟化血管，*******。
3.提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高免疫力，預(yù)防疾病。
4.補(bǔ)鈣，預(yù)防**。牛奶的鈣含量也很高，但吸收率不高，酸奶中的乳酸能促進(jìn)身體對鈣的吸收，真正到達(dá)體內(nèi)的鈣含量也很高。此外，乳酸菌還可以降低致*物質(zhì)的效果，幫助人體消滅各種致*物質(zhì)。
喝酸奶的注意事項。
1.不要空腹或睡覺前喝酸奶。空腹時胃酸含量高，酸奶中的乳酸菌被胃酸殺死，酸奶中的養(yǎng)分難以吸收，降低了酸奶的效果。睡前喝酸奶會刺激胃粘膜，容易引起胃潰瘍。
2、酸奶不要加熱飲用。酸奶加熱后殺死乳酸菌，失去營養(yǎng)價值，影響口感。
3、不要喝太多酸奶。
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